Alimentação: o que evitar na gravidez

Alimentação: o que evitar na gravidez

 

A gravidez é uma fase na vida da mulher de muitas mudanças no corpo, no humor (oi hormônios) e também na alimentação. Se sozinhas já buscamos uma alimentação mais saudável para o nosso bem estar e saúde, imaginem quando carregamos nosso ser no nosso ventre, o cuidado redobra.

Estar grávida não é estar doente, imagina, longe disso, é muita vida, saúde e amor! Mas temos que tomar alguns cuidados para que não se adquirida nenhum tipo de enfermidade e a gravidez então acabe se tornando de “risco”, algumas doenças são muito perigosas para as futuras mamães: diabetes gestacional, pressão alta, toxoplasmose, entre outras.

Primeiro devemos lembrar, não só nesta época mas em todas, do cuidado que devemos ter na higiênização da comida, no preparo, no local de preparo, das mãos e utensílios. Também cuidar quando a refeição será feita fora de casa (restaurante) na higiênização do local, sendo assim é bom evitar alimentos crus na rua, até por risco de contaminação cruzada. Pode parecer exagero, mas assim evitaremos muitas dores de cabeça, ainda mais quando gestantes.

Preparei uma listinha de alguns alimentos, ou formas de preparo, que são mais “perigosos” nesta época da nossa vida:

  • Carnes mal passadas ou cruas
  • Legumes e verduras crus fora de casa
  • Açúcar branco
  • Carboidratos refinados
  • Alimentos muito gordurosos e calóricos
  • Alguns tipos de peixes: cação, peixe espada e marlim
  • Leites e queijos não pasteurizados
  • Sal em excesso
  • Ovo cru ou com gema “mole”
  • Frutos do mar crus
  • Bebidas alcoólicas
  • Refrigerantes
  • Adoçantes
  • Excesso de comida industrializada
  • Excesso de cafeína (café, cacau, chimarrão, refrigerantes a base de cola, alguns tipos de chá)

Além do quesito doenças, vale lembrar que a alimentação da Mamãe durante a gravidez influenciará em toda vida do bebê e também no crescimento dele na barriga. Então vamos caprichar nos cuidados nesta fase tão importante para ambos: Mamãe e Bebê.

cassandra
Beijo,
Mamãe Cá Saudável
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